长期接触水，或在阴冷潮湿的环境中，就有必要除点湿，可以煮点红豆加苡仁的稀饭或将二物炖煮排骨或肉汤，吃了身体湿气渐消。或者多吃点辣椒，生姜。注意舒肝理气，大枣粘腻、甘缓之性，善滞中气，夏季也不适易食用。总之，个人要注意饮食清淡，适当多吃益气顺气的、易消化的食物！保持平和心态，安然度夏。

三伏天温度高，暑湿邪气日盛，最为“伤人”！暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象：冬天真正着凉感冒的人不多，到了夏天却比比皆是。三伏天祛湿，可以适当吃些健脾除湿的食物，如豆红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等；避免生冷油腻、辛辣刺激类的食物，避免大量饮酒，多吃新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物。

多排汗，运动出汗是很好的去湿方法，体http://www.rixia.cc弱和有慢性疾病的要看自己实际情况；排湿食物，薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆；多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

保证睡眠充足，早睡早起，尤其是早睡，不要熬夜；其次是吃东西需忌口，多吃清淡食物，油腻、辣要暂时戒掉，多吃山药，炒过的薏仁泡水喝等等；然后就是运动，跑步，跳神都可以，饮食要清淡，特别是现在三伏天了。啤酒加烧烤要彻底说拜拜，本来咱们这样的脾胃功能就比较弱，你吃油腻的会加重脾胃负担。吃冷饮之类的，会更加影响脾胃功能。我们要先祛除这造成脾胃虚弱的诱因。

1、吃一些容易使身体发汗的食物

炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本。

2、积极运动

湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

3、按揉承山穴

中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外。

4、泡脚

人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡http://www.rixia.cc脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气。

5、喝姜茶

姜能够补阳气，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处。

6、刮痧

炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出，造成内湿日夏养花网。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧，有利于湿气的排出，还能去火降温。

参考资料来源：人民网-三伏天怎么去除体内的湿气？这些除湿方法不错