多锻炼，合理饮食，充足睡眠
1、三餐要符合营养标准；
2、多跑步，保持心情愉快；
3、不知不觉，自信来了，你也就长高了；
人的生长有其规律，在刚出生后有一个生长高峰，然后发育曲线在青春期前基本平稳，每年大约4厘米，发育开始后，首先是身高猛窜，一年可达8～12厘米，猛长期为1～2年，然后慢慢下降，恢复到突增前期生长速度，然后继续下降，每年2～3厘米，继续下降，每年1～2厘米，到了17岁以后（有的人晚些），每年都是1厘米以下，20左右骨骺线闭合，完全不能生长了。
目前世上还没有有效的长高药，生长激素不仅贵，也只是对特定人群有效的。能告诉我你的年龄、身高以及半年来的身高变化么？还有，身高主要靠遗传（70％以上），能告诉我你父母的身高么，别不好意思，对预测身高和训练计划很重要！现在，阳春三月春暖花开之际，正是身体发育旺盛之时，为了配合你的长高，你应该做到：

1，足够的睡眠时间：每天至少8小时，夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候一定要处在熟睡状态。拿破仑青春期一天只睡4小时，所以他个子矮！
2，合理的营养调配：瘦肉、鱼、绿色蔬菜要保证，特别一提的是牛奶，早晚要喝，不少于500CC，这是给身体的骨组织提供钙的，少喝碳酸饮料和可乐一类的。
3，适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主，比如跳绳、摸高、打篮球等，游泳也行，但要坚持，不要中断。 运动的孩子比不运动的孩子高3～5厘米。

一、补充适量的营养
成都普济增高张定安主任表示：适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。
二、增强锻炼
长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，张定安主任提醒：运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。
三、保持充足的睡眠时间
在上学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。张定安主任提醒：这样对长高是很不利的，因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。
四、保持快乐的心情
别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。

多吃。多睡。多锻炼。做引体向上，登山，打篮球，拉伸运动就能促进长高

篮球运+动员长高的秘诀，知道这1个原理，24岁你也可以长一截。我长高后才搞清楚这些的，zhn对男孩子就是要多拉申多弹跳，多给自己多点阳光，不单单是运+动，心理的阳光也很重要！不熬夜，良好的心态！不要有压力！情绪要稳定！特别是到了二十六左右的年纪，由于过了26大部分长高的空间就不算太大，但是之前还是能长很多的，具体如何运+动呢，我是 看了（董~~以乐~~完美~蜕变 ）这个雯章 才高的，24岁长了7公分，大家可去 度里 艘它。
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北京天使儿童医院
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.按F6 。或者右下角有一个导航的按钮，点那个会有以下几个选项，自由，智能，导航。
自由：关闭了捕捉和栅格、极轴导航、对象捕捉等所有捕捉方式。点的输入完全由当前光标的实际定位来确定。

智能：只打开对象捕捉，鼠标自动捕捉一些特征点，如圆心、切点、垂足、中点、端点等。

栅格：只打开捕捉和栅格。鼠标捕捉栅格点并可设置栅格点的可见与不可见。

导航：同时打开极轴导航和对象捕捉。系统可通过光标对若干种特征点进行导航，如，孤立点、线段端点、线段中点、圆心或圆弧象限点等，在使用导航的同时也可以进行智能点的捕捉，以便增强捕捉精度。

系统默认捕捉方式为智能点捕捉。可以利用热键【F6】切换捕捉方式或在状态条的列表框中进行切换。

能增高的食物,多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。

怎样才能长高？ 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 RtacBWijFH9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如http://www.rixia.cc果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎www.rixia.cc恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

求采纳

如果你还在34岁之内，就能快速长个子，可是要掌握这一个窍门。最早养分是骨骼发+育的物质基础，应多吃与骨骼发+育关联最紧密的食材，如钙、弹白、等。保+障满足的睡觉时刻和有正确的睡觉方f也是重要的，最核心的就是要综合性的去运+动，只要运+动是最快利于长个子的，而如何搭配运+动，我们可以去度 里看下 董、以、乐、完美、蜕变 ，这个问章，我就是看了后长了4公分，的虽然不多，但是我很满足，由于我他么的都28了。

1.注意睡眠，处于生长期的孩子一定要注意休息，频繁的熬夜真的会让你发育变慢，不再生长，因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多，所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳，但是不要在烈日下暴晒，晒太阳可以帮助钙质吸收，帮助骨骼发育。
3.注意多运动，尤其是青春期的少年们一定要多多运动，（成长伸展运动），游泳等活动都日夏养花网有助于骨骼发育。
注意饮食，饮食一定不能挑食，高脂肪的食物也要尽量少吃，因为过度肥胖很可能导致性早熟，激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配，膳食纤维，蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药，这样对身体可能会有很不好的影响，甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。

我就是17岁的时候开始明显长高的，今年22岁，1米8多了，那时也没有太在意矮。不要把身高看的太重，顺其自然吧，不要为身高而烦恼，22岁时
你就有我一样的身高。相信自己

嗯，多吃一些有营养的蔬菜之类的……补补钙，和维生素。多做运动呀，像跑步爬山之类的，要是再长不高的话那就不能怪你了，可能有点遗传问题吧。何必那么在乎身高呢，只要你有才，身高不是问题，没什么好郁闷的，既然不能使自己长高，那就让自己变得有才，人矮志不矮嘛，要有自信

能啊，我告诉你怎么才能长高啊，多吃海带和豆腐，尤其是海带，还有就是多多运动，跑步可以使骨头长，因此长得就高

26岁之前还有希望，因为骨骺线没有完全闭合，超过了那就没有办法了，一定要科学增高，不要相信一些增高广告，再就是看你父母的身高怎样，遗传的话必须解决遗传问题，要不就是脾胃吸收障碍，或者与自卑压力大都有关系。我建议您每天保证8-10小时睡眠，早起和晚上8点坚持锻炼，同时选择一个长高的保健品，这样一起下来还是有效果的。我是唐山的，我在保和堂买的高智高，吃了半年长了5厘米，所以一定要相信科学哦！

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

您好：
网上流传有一种叫安高乐的东西，据说对长高很有作用，如果你希望快速长高，不妨试一试。但至于是真是假，就不知道了！
如果你希望正常长高，还是要通过饮食、锻炼等才行！
1、如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、饮食方面，吃饭不可以挑食。
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
（6）平时要多喝水：多喝水有利于体内的新陈代谢的排出，能使血液循环更加的流畅，利于身体的长高。
3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球、跳绳等，其次，游泳、跑步……新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问，为什么自己早上比晚上高一些的原因。

男生个子矮，怎么长高啊？首先了解一下我在买上购买使用磁利高助长贴的时候，明显生长激素多出2.5倍。长了4.3CM，生长激素作为促进身体生长发育的特 殊荷尔蒙，不仅具有促进身体生长发育的 作用，而且它对所有组织与脏器的形成都 起到举足轻重的作用。它除了帮助骨酷吸 收钙质外，还有两方面的功能。一方面，
它在脏器内通过提高对氨基酸（形成肌 肉的主要原料）的吸收，刺激蛋白质的 合成，有效促进身体的生长发育。另一 方面，它还促进肝脏生成更多新的葡萄 糖，使体内更多的脂肪转换成身体运动 所需要的能置，能有效节约肌肉活动与 大脑活动专用的能置一一葡萄糖，
并将生长激素的作用随年龄的变化而 变化。青少年时期，生长激素主要通过 促进骨骼的生长，增加肌肉等作用来促 进身体的生长发育。但25岁以后，随着 生长板的关闭，正常的生长期基本结 束，此时，生长激素主要起到增加韧带 组织与胶原质、增加人体的非脂肪体重、 提高脊柱的骨密度，起到防止骨质疏松， 折等作用。
我们虽然说生长激素对身体的 116生长发育非常重要，但这并不意味着 二身体的生长发育100%地依赖于生长 t激素。除了重视生长激素，有效刺激 m生长板也是促进身体生长发育不可忽 ?视的重要一环。如果我们生活中严重 I缺乏运动，那么，腿部与腰部的肌肉 1功能将被弱化，这样就会直接影响身 |体的正治生长。因此，如果想促进身 1体健康生长发育，就应该通过科学运 o动刺激生长板，并将科学运动与提高 生长激素的分泌鼉有效结合起来。
另外，生长激素会随着成长环 境条件的变化而发生变化。澳大利亚 学者曾就此作过研究，他们发现人体
处于不同情况下时，生长激素的分泌情况各不相同。对运动、睡眠、低血糖等 情况进行实验时发现，运动时和通过注射膀岛素降低血糖时，血液中的生长激 素的浓度明显高于睡眠时的浓度，呈现出了两倍以上的差异。

骨骼犹如建筑物中的钢筋结构一样，支撑着我们的身体.人体共有206根 骨骼，主要分布如下，头部23根，胸部31根，双臂64根，背部26根，双腿62 根.它们与以这些骨骼为中心形成的600块肌肉共同支撑着整个身体，共同完成 人类的运动指令.
身高是指人体垂直站立时从脚后跟 到头顶的高度。因此，身体的生长发育 实际上是指支撑我们身体的腿、脊柱、 颈等处的骨路与相连的肌肉同时拉长的 过程。由此可见，即使要增高0.1厘米， 也需要这些骨路与肌肉共同生长。尤其 是当腔骨生长迅速时，身体的生长发育 才会迅速。另外还有一个规律性的现 象，只有当下肢长于上身駆干时，身体 的生微育才会迅速。
很多人听说腿的生长速度决定身体 的生长速度后，幼稚地试图通过捆住双 腿、拉长腿的长度来达到拉长身高的目
的，甚至有些人想利用骨折后骨绝自然愈合的原理，做腔骨拉长手 术。人们将好端端的腿截去后，在胫骨内插入金属并固定住，通过 逐步拉开骨路之间的距离，达到增高的目的。
起初，这个所谓的增高手术并不是用来增高身体的。常人无法想象这种手 术，但现实社会中这种手术却像双眼皮手术一样普遍。增高手术虽然可以达到 增高的目的，但有时会发生骨骼瞬间弯曲、骨折、拉伤肌肉与韧带，无法薄坐 或需要垫脚尖走路的情况。这种增高手术与为了抓臭虫而点火焼草屋并没有什 么区别，它甚至可以说是人类医疗史上的悲剧。

对于正在长身体的青少年男生来讲，为了使他 们摄入均衡的营界，一定要充分考虑食物 所含营荇累的合理搭配。

大部分食物中都含有我们身体所需的 五大营汽累。但不同的食物所含的营荞累 的比例却不尽相同。每种营汽索在体内各 司其职，因此选择食物时，必须充分了解 营界素对身体的作用，然后针对自己身体 对营荞索的需求安排摄人计划。

运动并非特种运动顶目，加上磁利高助长贴运动，网上可与买到的。而是符合自身体力水平的科学运动

下面我们来了解一下各营汽索的作用：

蛋白质促进人体与大脑发育，制造血液与肌肉，提高对疾病的免疫力。 缺乏蛋白质容易导致生长发育迟缓，身心疲恿。富含蛋白质的食物有肉类、里 类、豆类以及蛋类等。

破水化合物提供人体活动所需的能置，节约蛋白质的消耗，维持血液中血糖与体湿的稳定。它还可活跃细胞活动，促进肌肉与大脑的活动。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、谷类与甘署类等。

脂肪提供更多能置，脂肪作为身体的主要构成要素，主要起保护脏器与 调节体温的作用。另外，它还有助于脂溶性维生累的吸收。富含脂肪的食物有 植物油、花生、黄油等。

无机物在人体中制造骨绝与血液，将摄人体内的食物转换成人体活动所需 的能量。屋含无机物的食物有牛奶、干酪、牛肉、海藻类、育绿色蔬菜等。

维生索有效促进破水化合物、蛋白质、脂肪等营养素在体内发挥各自的作用。富含维生素的食物有胄绿色疏菜、海藻类、水果、猪肉、黄油、牛奶、鸡蛋等。