死亡对于每日夏养花网个家庭来说都是沉重的话题，随着时代的发展，死亡的原因越来越多。每年猝死的人也不在少数，这给家人带来沉重的打击。在运动猝死前，身体会有几个重要的征兆，如果你仔细注意到他们，就会避免运动猝死的事情发生。

第一个现象：会有胸闷的感觉。在运动之后，包括上楼梯等，很多人都会有胸闷的感觉。对于身体健康的人来说，很快就会减缓。但是对于一些人，这种胸闷的感觉会久久都不能消失。这时，不要不当回事，要赶快去看医生。胸闷的感觉是因为心脏的供血能力减弱，严重会导致冠心病。

第二个现象：眼前发黑，甚至晕厥。当心机功能出现问题时，供血功能会出现短暂的不足，导致供往眼部的血液不足，然后眼部功能出现障碍。昏厥是导致猝死的原因之一，有很多人昏倒了之后再也起不来了。昏厥主要是由于脑供血不足引起的，如果有人昏厥时不能被及时发现和得到治疗，所以昏厥后死亡的可能性很大。

第三个现象：心慌，血压升高。人在过度劳累或运动后，会产生心律失常，心律失常的表现就是心慌、心悸，让人坐立难安。心律失常会导致人的猝死。此外，当人在运动后血压突然升高时，会导致血管破裂，若一个人患有主动脉夹层，就会导致主动脉夹层脱落，伴随着的是剧烈的疼痛，然后人就会猝死。

以上三种情况一定不能忽视，要注意身体反馈给我们的细节。好好爱护我们的身体，每一种身体反馈的信号都要重视！

猝死在近年来越来越被人们熟知，而且发病的年龄也越来越年轻化。众所周知，熬夜对身体的危害是极大的，严重者会造成猝死的一些风险，那么当出现以下症状的时候，一定要引起注意。常常注意力不集中。患者在生活中会出现失眠、头晕、注意力无法集中的症状，这个时候就是身体在抗议，已经很累了，需要休息。如果说在不加改正，依然熬夜劳累，随时都有猝死的风险。

记忆力差，睡眠不好的人，可能造成心情不好，脾气暴躁，易怒甚至难以控制自己的情绪，这种情况都很容易发生心脑血管疾病，包括猝死。

排尿异常。经常跑厕所，浑身乏力，出现三高，早秃，长时间超负荷运动也会引起猝死。

第四、啤酒肚比较明显。啤酒肚很可能是成为影响健康最危险的杀手之一，包括冠心病和心肌梗死的情况发生。

1，胸闷在发生猝死以前，患者通常会出现胸闷。并且如果在运动后，这一情况持续发生，那就需要引起我们的重视了。

2，头昏晕厥晕厥一般在猝死前都会出现的症状。这是因为患者的心跳突然停止，导致患者大脑的血液供不足。可能中间会有好转，但是如果患者心跳跳动过快，很容易就会在几分钟之后猝死。
3，嘴唇是紫色的
很多人因工作而长时间坐着，导致全身的血液不能流通。这对身体有很大的负面影响。长时间坐着或长期处于一个姿势的人，会出现憋气和嘴唇发紫现象，这也是猝死的标志。
4，肢体麻木在日常生活中，患日夏养花网者在死亡前很可能会出现肢体麻木。这是因为在猝死之前，患者血液中的血压会增加，导致肢体麻木。这可能是由血液循环受阻引起的，一而一旦出现这一情况，猝死的风险也会有可能增加。

猝死来的让人措手不及，那么日常做什么可以预防猝死的发生了，下面就来说说预防措施。
首先是保持心情愉快。如果你想防止猝死，要加强自身修养努力做到心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、处事豁达、带热随和、随遇而安。猝死的人往往是那些脾气暴躁易发怒的人，血压波动剧烈，引发急性心梗也不是新鲜事。
其次避免熬夜。在猝死的常见病例中，患者基本上习惯在死前熬夜。这是因为熬夜会加速体力消耗。另外，如果身体没有及时休息，会增加心脏负担并引起心肌缺氧。心肌梗塞的病情。因此，没有特殊情况，但我们必须尽量避免熬夜。

猝死的事件频频发生，虽然你不是赢家，但如果你不懂得惜命，你注定就是输家。医学界以“不能预期的非创伤性突然死亡”来定义猝死，据不完全统计，我国每年约有至少60万人因猝死离开人世。很多人都不想早早的被贴上“休止符”，但面对这种突如其来的疾病，人们是否有办法提前预知呢？

答案是有的。在人猝死早期，身体会发出求救信号，希望你别错过。

1.身体不断冒汗

炎热夏季出汗是正常现象，人在剧烈运动后出汗是正常生理现象，但如果是呆在空调屋内，没有活动，身体也大量冒汗，如果这种情况长期发生，且出汗的同时有手脚冰凉的现象，要开始关心你的心脏了，可能是心脏泵血功能下降，血液循环不畅，导致频繁冒汗、四肢冰凉，患者可能不断冒汗，但又频繁捂手捂脚取暖。

2.脸、嘴唇发青发紫

身体是否健康，从脸上能看出大概，不妨多照照镜子，如果发现自己面色红润有光泽，嘴唇粉红，那不用过多担心。如果情况相反，发现自己的脸、嘴唇发青发紫，喝水、坐下、躺下后情况不见好转，可能是体内血压不稳、血液不能流通造成的，此时可以及时就医。

3.头晕

如果这段时间内，短暂性头晕频繁发生，不要忽视，头晕是大脑的供血和供氧出现问题的象征。发现自己频繁头晕，补足睡眠后情况不见好者，建议去检查身体，看看问题出在哪里。

4.气短胸闷、胸痛

出现这些症状，情况可能比较紧急，因为心肌梗死、心脏骤停前，会有疼痛不止的表现，它们是猝死的征兆，人可能会随时进入昏迷状态。

5.身体不规则痛

例如：下巴疼痛、莫名牙痛，出现这些症状不一定是口腔疾病导致，因为心脏不好的人，泵血功能有问题，身体哪处缺血了就会出现痛感。除了牙痛、下巴痛，常有肩膀痛、腰痛的人，也要小心，或许就是身体发出的求救信号，反馈体内供血不足。

我们都知道“心脏不好的人易猝死”，猝死是心脏病的首次发作形式，因为心脏病藏匿很深，所以多数人都疏忽自己心脏健康。怎么做可以预防猝死呢？

1.猝死的人一般都有潜在的病例因素，如血栓病史、高血压等，而预防这些病理因素发生的关键，还是先从饮食下手，建议人们饮食不要太油，以清淡易消化为主，多吃富含纤维的食物，多吃蔬菜、水果，少吃甜食，饮食七分饱即可，不需要每顿都吃过饱。

2.长期吸烟喝酒会影响心脏功能，建议烟酒不离身的人及时戒烟戒酒，降低冠心病、心律不齐、动脉硬化、高血压的发病率，从而预防猝死发生。

3.能控制好体重的人，更不易被猝死缠上，肥胖人群是心血管病的高发人群，肥胖使得患者的心血管系统负担增加，继而影响心肺功能，增加猝死风险。

4.懂得放松，排解压力，紧张的情绪会使得人体血压升高，增加心脏负担，诱发心脏病。性子急的人懂得控制自己情绪，因为激动的情绪是脑中风、心肌梗死的“起子”。

5.坚持锻炼，特别是久坐的上班族，长期不运动的后果，就是让自己被“三高”缠上，增加心脑血管疾病的风险。